BERITA-INDO.ID —Menambah tinggi badan sering menjadi impian banyak orang, terutama di masa remaja. Meski faktor genetik berperan besar, ada beberapa cara alami yang dapat membantu seseorang mencapai potensi tinggi badan maksimal. Berikut adalah langkah-langkah yang bisa dilakukan:
1. Perhatikan Pola Makan
Nutrisi memegang peran penting dalam pertumbuhan. Konsumsi makanan tinggi protein seperti telur, ayam, dan ikan sangat dianjurkan. Selain itu, asupan kalsium dari susu, keju, dan sayuran hijau membantu memperkuat tulang. Jangan lupa tambahkan makanan kaya zinc seperti kacang-kacangan dan biji-bijian.
2. Rutin Berolahraga
Olahraga seperti basket, skipping, dan renang diketahui dapat membantu merangsang pertumbuhan. Selain itu, stretching seperti cobra stretch atau touching toes juga efektif memperbaiki postur tubuh dan memperpanjang tulang belakang.
3. Tidur yang Berkualitas
Tidur 7-9 jam setiap malam sangat penting karena hormon pertumbuhan (HGH) diproduksi selama fase tidur dalam. Kurang tidur dapat menghambat pertumbuhan tubuh.
4. Jaga Postur Tubuh
Kebiasaan membungkuk dapat membuat tubuh terlihat lebih pendek. Mulailah membiasakan diri untuk duduk dan berdiri dengan posisi tegak.
5. Hindari Kebiasaan Buruk
Merokok, konsumsi alkohol, dan pola makan tidak sehat dapat memengaruhi pertumbuhan tubuh. Oleh karena itu, hindari kebiasaan tersebut demi hasil yang maksimal.
Menurut pakar kesehatan, pertumbuhan biasanya berhenti di usia 18-21 tahun. Meski demikian, pola hidup sehat tetap bermanfaat untuk menjaga tubuh tetap bugar dan optimal.(Ar)